na masę

abs2 na mase jest <ok>

Dietę mam na masę, 4tys kcal. Rozkładu btw Dokladnie nie znam. Ale jak poroku temu ją stosowalem było ok. Max podciagne Sie 12 razy. Max wyciskam 78 kg 4razy. NÓG poprostu narazie nie cwicze. Prosze o korektę treningu

Dietę mam na masę, 4tys kcal. Rozkładu btw Dokladnie nie znam. Ale jak poroku temu ją stosowalem było ok. Max podciagne Sie 12 razy. Max wyciskam 78 kg 4razy. NÓG poprostu narazie nie cwicze. Prosze o korektę treningu A nog nie cwiczysz, bo co? :-?

[...] takie małe pytanko bo przez te wolne dni sie nazbierało trochę brzuszka to mogę normalnie po treningu robić brzuszki na spalanie? albo jak to spalić?? kolega mi polecił suplement Thermo Speed + areoby i nie jeść wogule węglowodanów ani kolacji ogółem mało jeść,no ale przy trenongu na masę to jest nie możliwe hehe to co robić żeby ściepać brzuch??

Bieganie powiadasz? Okej, wcisnę to między treningami na masę. Mówisz, że ok. 45 minut - do godziny? Nie ma problemu. ;) Aha! Jeszcze jedno - jeśli mam treningi w poniedziałki, środy i piątki, w czwartki piłka, w poniedziałki bieganie ze sprintem, to czy mogę zrobić tak: 1. Poniedziałek - bieganie + SPLIT (Klata i tricepsy) 2. Wtorek - wolny 3. [...]

co do stresu.. zgadzam się i też wiele razy to słyszałem.. obecnie po 2miesięcznej kuracji Helidesem i Ziridem nie czuję z ust "szamba" ale nadal mam bóle żołądka.. czyli mam obrać dowolną dietę na masę tyle że ograniczyć smażone.. a czym zastąpić jajko? dzięki i czekam na inne propozycje:)

Masz przykład treningu na mase 3 dni w tyg.(by Ceo): poniedzialek klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie progresja wyciskanie na skosie glowa w gore 4 serie progresja rozpietki(skos lub plaska , jak wolisz) 3-4 serie progresja triceps: wyciag 3 serie progresja wyciskanie francuskie 3 serie progresja popmpki na poreczach w podporze tylem 3 [...]

czekaolada ma "FULL bialka "białka tiaaaaaaaaaaaa s dieta 'na mase' to nie tylko bialko ale takze weglowodany, czyli EERgia, jestesmy baterami i potrzbujemy doładowania,, skad ja to znam .. a suple odstaw, mozesz zakupic gainera polecany dla pocztakujacych, (duzo weglowodanow) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Nie ma czegoś takiego że płatki owsiane, ryż czy inne rzeczy są na masę. To czy będziesz nabierał kg czy gubił, zależy od bilansu kcal z całego dnia.

Jw. poza tym jak lubi biały, to niech je biały. Nie przygotowuje się do zawodów... i tak zrzuci :P "owsianka jest na masę" :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-07 19:56:25

[...] przyjmować kalorii, w tym białka, węgli i tłuszczy? Czy lepiej od razu przejść na ten pułap kaloryczny, czy dokładać z każdym tygodniem? Czy robić też jakieś cardio? Czy np. w dni, które nie ćwiczę mogę przyjmować mniej białka i czy to się bardzo odbije? Jakie suple polecacie na masę? Zmieniony przez - MateuszPol w dniu 2014-12-13 09:25:50

Jak a jest ogólna zasada? Najpierw zbić tłuszcz, a później robić ćwiczenia na masę, czy mozna to jakosść pogodzić ??? Ja chce przede wszystkim zamienić ten tłuszczyk na mieśnie, czyli wyrzeźbić tłuszcz:) Co mam wiec robic? Jaka dobrac diete? Waze 115 kg przy 193 cm wzrostu.Tłuszczyk gromadzi sie w okolcy brzuszka i piersi. ZAczałem cwiczyć po [...]

No mnei wlasnie cos kusi zeby sprobowac regresji po przeczytaniu posta Krzycha. Bardzo duzo ludzi to chwali i chcialem sprobowac...jednak bardzo duzo ludzi tez mowi ze regresja jest jedynie na rzezbe ,nie na mase. Zreszta,ja na masie tak czy tak przewaznie uzywam splitu Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-27 21:05:40

I mam jeszcze jedno pytanie, czy to że na siłowni robię trening na masę a 2 razy w tygodniu biegam się nie wyklucza ? Bo przecież na siłowni staram się przytyc a podczas biegania wszystko spalam. Liczę na pomoc. Pozdrawiam.

No jeśli dopiero zaczynasz z siłownią to może być na pierwsze tygodnie, ale lepiej zrobić zwykły trening na masę - każdy mięsień raz w tygodniu, ale porządnie, a nie kilka razy i słabo. No i jeszcze w sumie nie powinno się ćwiczyć jednego dnia pleców, a następnego bicepsa. No i oczywiście dieta.

Czy prowadzisz jakąkolwiek dietę? http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce przeczytaj to i dopiero potem łap się za suplementy bo one nie zastąpią szamy. Te rzeczy przyjmuje się aby uzupełnić dietę - nie by ją zastąpić więc najpierw dieta dopiero później suplementy.

Wzrost: ok. 1,82 m Waga: tragedia - ok. 65-66 kg!/sadzac po wadze to ma byc to dieta na mase cwiczysz,jesli tak to gdzie masz trening,miedzy,ktorymi posilkami? a obliczanie BTW to podstwa,proponuje wiec uzycie jakiegos programu do twgo,poszukaj w wyszukiwarce co do tego co dalej,takich kilka rzucajacych sie w oczy rzeczy: Śniadanie: Musli na [...]

MASZ TU DOBRY TRENING NA MASE ( mysle za masz diete ?) oto on : Poniedziałek klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie 12-10-8-6 wyciskanie sztangi na skosie [4 serie 12 10 8 6 wyciskanie chantli skos 12 10 8 6 rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie [10 8 6 prostowanie ramion [4x12 papki na pufach [4 serie 12 wtorek : plecy + [...]

2700kcal na mase dla ekto ? czlowieku dorzuc 1 tresciwy posiłek, tak abys miał 3500kcal. sam zaczynałem z taka waga równo rok temu, teraz mam cos kolo 82kg i nadal jest mało, a dieta dopieta na maxa. Ekto maja ciężko z rbieniem masy ale jedna z zalet jest to ze nigdy nas nie zaleje tłuszcz.